Historique des sorties

Pour progresser en rando, ski de rando et trail, il faut "casser les fibres" expression qui dit "renforcer ses fibres"

En gros c'est monter et surtout descendre dans des pentes …

Pour progresser en rando, ski de rando et trail, il faut "casser les fibres" expression qui dit "renforcer ses fibres"

En gros c'est monter et surtout descendre dans des pentes assez raides pour augmenter sa capacité musculaire et son cardio

Direction le pas du touet, 3km pour 580 m de D+, a faire entre une et deux fois (marche rapide en montée et course en descente si possible)

Rendez vous 9H piscine de Peyrus samedi pour environ 2H30

1 Les Charignons, 26120 Peyrus

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Sac de trail /eau/ chaussures de trail et batons sont nécessaires

Sortie tous niveaux , chacun ira à son rythme en faisant son maximum en fonction de la forme du moment

Inscription SMS ou mail

Roche Colombe depuis Saou.

d 600m  10 km

Petite randonnée pour météo incertaine le matin

Mardi, pluie au programme à priori 

Si le temps est mauvais, Nous allons  essayer de nous incruster dans le gymnase pour une seance gainage renfo en statique pour travailler nos …

Mardi, pluie au programme à priori 

Si le temps est mauvais, Nous allons  essayer de nous incruster dans le gymnase pour une seance gainage renfo en statique pour travailler nos muscles qui ont soufferts au pas du Touet 

Rendez vous si pas de pluie au stade, si pluie au gymnase a 18h30 

Nous avons des tapis pour l intérieur , prévoir  frontale si course extérieur 

Philippe 

pas de pluie a l horizon, donc une sortie a partir de besayes en boucle

Besayes, st Vincent, peyrus, les condamines, barbieres, besayes

34 km, environ 900 de D+

Vtt …

pas de pluie a l horizon, donc une sortie a partir de besayes en boucle

Besayes, st Vincent, peyrus, les condamines, barbieres, besayes

34 km, environ 900 de D+

Vtt et Vae 

depart 8h30 parking derrière la pharmacie de Besayes

Compter 3h

Inscription mail ou sms

Samedi sortie avec temps sec derriere St Peray 9H

RV gare de st peray 8h45

Sortie 2h à 2h30 avec les pauses

Direction Biget / Tracol en boucle

12 Km …

Samedi sortie avec temps sec derriere St Peray 9H

RV gare de st peray 8h45

Sortie 2h à 2h30 avec les pauses

Direction Biget / Tracol en boucle

12 Km mini et 400 D+, a voir en fonction des participants +> voir 15/500

Sortie possible pour ceux qui ont fait les ateliers et le Touet ( course et marche rapide, descente pas trop technique) et pour les coureurs réguliers

Possible d accompagner en VTT ou VAE, ca passe partout

Boucle au départ de Barsac par les crêtes de la forêt de l'Aup et de la montagne de Gavet.
Environ 1000 m et 16 km.

En partie hors sentier non reconnu (crêtes). Passages sanglier possibles.

Grimpeurs autonomes, 5c en moulinette, site à définir.

Uniquement s'il fait beau !

Inscription obligatoire par mail ou SMS.

Petite rando pour admirer les couleurs automnales. Départ du parking avant le col de la Chaudière, Passage de la Picourère, Roche Courbe, Rocher de la Laveuse, Le Signal, Le Veyou, …

Petite rando pour admirer les couleurs automnales. Départ du parking avant le col de la Chaudière, Passage de la Picourère, Roche Courbe, Rocher de la Laveuse, Le Signal, Le Veyou, Pas de Siara; 950 m D+, 11 km
Rendez-vous 8h30 au Casino de Crest. 

Mardi c est atelier , echelle, course et marche..

plus gainage et proprio

Rv 18h30 au stade colette besson 

Frontale et j espere pas de pluie

Philippe

Guilherand, Soyons, Saint Georges les Bains, Freydières

Environ 35 km 700m

Départ 13h00 de Guilherand

Inscriptions par SMS ou mail

Notre assemblée générale ordinaire se tiendra le Jeudi 23 novembre à 19h30 à la salle de réception du stade Pompidou.

Nous ferons le bilan de l'exercice écoulé, présenterons les projets pour …

Notre assemblée générale ordinaire se tiendra le Jeudi 23 novembre à 19h30 à la salle de réception du stade Pompidou.

Nous ferons le bilan de l'exercice écoulé, présenterons les projets pour 2024 et procéderons à l'élection des nouveaux membres du Comité directeur. Les personnes intéressées par le fonctionnement du club ou qui désirent s'investir dans l'une de nos activités sont invitées à se faire connaître du Comité directeur.

Un buffet de l'amitié terminera la soirée, apportez vos spécialités et votre gobelet !

Sortie côté monts du matin

15 km et 780 de D+

Direction Rochefort samson, cretes des ussets, chateau de Rochefort

Belle montée raide au depart et ensuite, ça roule tout …

Sortie côté monts du matin

15 km et 780 de D+

Direction Rochefort samson, cretes des ussets, chateau de Rochefort

Belle montée raide au depart et ensuite, ça roule tout seul sous la momie

Rv 8h45 Parking derrière la pharmacie de Besayes

compter 2h30 mini pour la sortie

Nuit au Gîte d'Angèle à Villeperdrix. Gestion libre : prévoir le petit déjeuner et deux pique-niques, je ferai les courses pour le dîner du samedi soir.
Samedi : Montagne de …

Nuit au Gîte d'Angèle à Villeperdrix. Gestion libre : prévoir le petit déjeuner et deux pique-niques, je ferai les courses pour le dîner du samedi soir.
Samedi : Montagne de Raton - Grande traversée des crêtes par les Aiguilles de Rémuzat - 1200 m D+, 22 km
Dimanche : Autour de la Vanige - 1150 m D+, 18 km
Si vous êtes ntéressés, merci de vous inscrire avant le 4 novembre pour confirmer la réservation au gîte.

Initiation à la grande voie – les bases : techniques de cordes, progression du leader et du second, relais et points de renvoi, rappel.

Mise en pratique sur quelques longueurs d’une grande voie facile …

Initiation à la grande voie – les bases : techniques de cordes, progression du leader et du second, relais et points de renvoi, rappel.

Mise en pratique sur quelques longueurs d’une grande voie facile à Saou (5a/5b max). Possibilité de s’entraîner dans du 5c/6a en fonction du groupe.

Prérequis : savoir assurer et grimper en tête. Niveau 5b en tête en couenne (type Graville).

Matériel habituel couenne (casque, baudrier, longe, système d’assurage, dégaines si vous avez) et de quoi faire un rappel – cordelette/machard ; quelques mousquetons à vis ; une sangle ou un anneau de corde dynamique; 

En fonction de la météo soit le Diois secteur St Croix

ou contrefort du Vercors.

17km pour 1000m de D+ environ 

Sortie escalade tous niveaux, lieu à définir en fonction de la météo et des participants.

Inscription obligatoire par mail ou SMS. Merci de me préciser le matériel que vous avez …

Sortie escalade tous niveaux, lieu à définir en fonction de la météo et des participants.

Inscription obligatoire par mail ou SMS. Merci de me préciser le matériel que vous avez pour faciliter l'organisation : baudrier, casque, dégaines, corde.

Meteo douteuse pour mardi

Menu du jour.

Si pluie renfo gainage dans le gymnase

Si sec, pyramides et renfo fessier au stade

A mardi

philippe

Randonnée verticale dans les falaises de Rochefort Samson 

(Sombarderie) 

2-3 pas d'escalade, 

 et au moins 6 rappels.

Baudrier casque descendeur...

Suite à l'assemblée générale ordinaire du 23 novembre, le nouveau Comité directeur se réunira le jeudi 30 novembre à 20h pour élire le nouveau Bureau et les responsables administratifs et d'activités.

WE Calanques

Samedi : traversée des Parpèles et le Trou du Diable 

    (Bec de l'Aigle , falaises Soubeyrannes , la Ciotat)

Entre randonnée et escalade , dans un cadre …

WE Calanques

Samedi : traversée des Parpèles et le Trou du Diable 

    (Bec de l'Aigle , falaises Soubeyrannes , la Ciotat)

Entre randonnée et escalade , dans un cadre ...  inhabituel

circuit comportant de petites escalade et 2-3 rappels .

Evolution encordé  (itineraire frequement exposé au vide)

Dimanche : Arete de Marseille a la Candelle

grande voie en 6 longueurs , dont L1 : 5sup qui en a ereinté plus d'un

le reste en  IVsup  & III

Superbe

Hebergement a l'AJ de la Fontasse

Tentavive Marseille - La cassis - Marseille

nuit en Airbnb à Cassis

Sortie niveau intermédiaire sur Gachet / sanson et le pin

15 Km et 600 de D+ voir plus suivant le groupe

Rv parking Conteze ( sur la route de tourtousse, …

Sortie niveau intermédiaire sur Gachet / sanson et le pin

15 Km et 600 de D+ voir plus suivant le groupe

Rv parking Conteze ( sur la route de tourtousse, grans parking à droite a coté de l'aire de jeu) 9H

Sortie 2h30

Boucle sur les crêtes autour de Vaugelas (Montclar sur Gervanne).
Environ 750 m et 16 km.

Ce mardi c est atelier , echelle, course et gainage..

plus etirement et proprio

Rv 18h30 au stade colette besson 

Logiquement pas de pluie

Philippe

VTT au départ de St Peray à 13h30

Tracolette, Tracol, Ponsoye, Combe de Riou

33 km d 700 m

vallon des Vans depuis Chamrousse 1650

sortie cool de reprise

1100m  // PD

Cette association et ce festival sont soutenus par la FFCAM nationale.
Cette rencontre se déroulera au cinéma Le Navire à Valence : programme de la rencontre
Billetterie en ligne et …

Cette association et ce festival sont soutenus par la FFCAM nationale.
Cette rencontre se déroulera au cinéma Le Navire à Valence : programme de la rencontre
Billetterie en ligne et sur place. Prix : tarif libre entre 5€ et 15€, gratuit pour les mineur·es et les étudiant·es

L’ordre des films peut varier lors de la projection. Chaque film sera suivi d’interventions / animations. Les films sont toujours passionants.
Ouverture des portes à 19h30 et début de la projection à 20h

Attention : ne pas confondre cette soirée avec "Montagne en scène" qui aura lieu le 14 décembre au Pathé, coute 17€, ne présente que des exploits sportifs (avec certes de belles images) et est une grosse machine à fric pour des organisateurs assez malins pour avoir convaincu la fondation de France de l'intérêt général de leur démarche en distribuant quelques euros à des associations dans des démarches écolos ou sociales.

Pour ceux qui ne sont pas dispo mercredi avec L.M.G

je propose une sortie cool à Villard de Lans

avant l'ouverture de la station le 9 décembre 

1000m / PD

Sortie intermédiaire trail

Toulaud en boucle par le col des ayes

17 km et 600 de D+

prevoir 3h avec les pauses

Rv stade de rugby entree nord en bas du village, 9h

Pour vous rappeler la formation DVA de ce 10 décémbre de 9h à 17h.

=== >>>>> Pour les participants qui étaient dispo sur les 2 dates, je vous ai répartis …

Pour vous rappeler la formation DVA de ce 10 décémbre de 9h à 17h.

=== >>>>> Pour les participants qui étaient dispo sur les 2 dates, je vous ai répartis en fonction des besoins pour homogénéiser les 2 dates. Merci d'en prendre obligatoirement compte : il ne faut pas prendre en compte la date grisée.

                                                   == > CASE GRISEE = NON pour cette date

le lieu sera déterminé prochainement (info visible sur le site), Font d'Urle ou Chamrousse selon la présence de neige.

prévoyez votre matériel individuel (DVA, Pelle,sonde), raquette ou ski (à voir selon le lieu). Prendre des vetements chauds et de quoi se rassasier.

pour gérer le covoiturage, vous avez les adresses mail et n° de téléphone de tous sur le tableau d'inscription.

j'essaie de mettre sur le tableau d'inscription également un lien pour vous informer sur les niveaux "initiés" et perfectionnés" de la FFCAM ainsi que le déroulé de la journée.

+++ on vous rappelle que la participation à ces journées vous sera demandée pour accéder aux sorties neige de l'année +++