Historique des sorties

Atelier du mardi (avec du retard dans la publication, pardon)

Nous allons nous retrouver au stade du polygone à coté de la halle Chaban Delmas demain 18h30 à l'entrée du …

Atelier du mardi (avec du retard dans la publication, pardon)

Nous allons nous retrouver au stade du polygone à coté de la halle Chaban Delmas demain 18h30 à l'entrée du stade

Parking soit devant le gymnase soit place latour Maubourg

Course sur la piste du stade, la ville nous permet d'utilser ce stade (Merci Patrick Lambert pour l'intervention)

Ce sera atelier PPG / cardio avec travail de course en 30/30 ( 30 secondes de course et 30 secondes de récupération)

Nous serons donc toujours la pour faire les ateliers du mardi (hormis pour les séances de cotes), en cas de mauvais temps ce sera PPG dans le gymnase 

Et pour les furieux, aprés la séance, possibilité de grimper 

15 minutes de course pour s'échauffer, gammes, PPG, course en fractionné, gainage et proprio au programme

A demain

Philippe

Le nombre de articipant est déterminé par le nombre leader de cordée.

Course ne dépassant pas le 4sup.

Sortie d'automne pour s'entraîner à grimper en fissure (coincements de pieds, de main...) et à poser des protections au fur et à mesure. Objectif : gagner en facilité dans ce …

Sortie d'automne pour s'entraîner à grimper en fissure (coincements de pieds, de main...) et à poser des protections au fur et à mesure. Objectif : gagner en facilité dans ce type de terrain souvent rencontré en montagne, où il faut arriver à bien se coincer malgré le sac à dos, et à poser (suffisamment vite) des protections pour assurer la cordée. 

Niveau initiation : on va dans des couennes équipées en toute sécurité pour apprendre tranquillement, sans se mettre la rate au court-bouillon. Destination à préciser quelques jours avant en fonction météo (Vercors ou Ardèche). 

Pré-requis : savoir grimper en falaise en tête dans le 5 sup (type Graville). 

Le Grand Pomerolle en boucle depuis le parking des Sables Blancs (par le Pas de Lestang et le Pas de Berlhe).
Dénivelé environ 750 m et 14 km.

Suite aux années covid et aux annulations de voyages à répétition, je repropose pour cet automne 2023 un trek au Népal.

Quelques infos préliminaires pour ce voyage au long cours …

Suite aux années covid et aux annulations de voyages à répétition, je repropose pour cet automne 2023 un trek au Népal.

Quelques infos préliminaires pour ce voyage au long cours :

- Trek parcourant les régions de l'Helambu, du pays Tamang, du Langtang (très durement touché lors du tremblement de terre d'avril 2015) avec un retour par le haut col du Ganjala 5130m. En cours de trek, ascensions du Kanjin Ri 4650m (option), du Tserko Ri 5000m (option) et du Surya Peak 5145m (option)

- Difficulté : pas de difficulté technique particulière. La difficulté est principalement liée à la durée du trek (22 jours) et à l'altitude, max 5150m (voir le programme jour par jour)

- Hébergement : majoritairement en lodge et en camping depuis Kanjin Gompa pour franchir le col Ganjala (3 ou 4 nuits en camping)

- Voyage de 28 jours de Paris à Paris avec 22 jours de trek de Kathmandu à Kathmandu.

- Dates approximatives : départ entre le 12 et le 20 octobre (selon les opportunités des vols internationaux) et retour + 28 jours (vers la mi-novembre selon la date de départ)

- Budget approximatif : vol international AR Paris / Katmandu / Paris : entre 700 et 850€ . Sur place tout compris (prise en charge de l'arrivée au départ par une agence locale) , environ 2000€ (en cours de discussion)

- Nombre limité à 8 à 10 personnes / choix des personnes selon niveau et expérience (il est nécessaire que le groupe soit homogène). L'objectif est de finaliser le groupe pour fin février si possible afin d'acheter les billets d'avion au plus tôt.

Plus d'infos et renseignements (en particulier projet jour par jour avec les étapes) sur demande André SOUVIGNET (mail ou SMS, pas de message vocal)

Atelier du mardi

rv stade colette besson, a côté de la halle Chaban Delmas 18h30

footing cool, gammes, pyramide, et travail quadriceps

Attention il va faire frais 

A mardi

Philippe 

Beaucoup de pluie annoncée la nuit et aussi la journée de jeudi.
Sortie initialement prévue le jeudi 12 octobre reportée au jeudi 19 octobre (sous réserve de la météo).
Au …

Beaucoup de pluie annoncée la nuit et aussi la journée de jeudi.
Sortie initialement prévue le jeudi 12 octobre reportée au jeudi 19 octobre (sous réserve de la météo).
Au départ de Chalencon (Drôme) 980 D+ 18 km.

Sortie cool , direction cornas et st romain de lerps

Entre 12 et 15 km, 2 heures et 550 de D+ en fonction des forces en présence

Rv, gare de st peray 9h 

Le Bec Pointu en boucle au départ de l'Escoulin.
Environ 1000 m et 13 km.

via ferrate des Chironnes   (col du Rousset)

 + rando But de l'Aiglette - But St Genix

via ferrate 2h00 //  D a TD selon parcours

rando  600 m // 15 km

Mardi, pluie au programme à priori 

Si le temps est mauvais, Nous allons donc essayer de nous incruster dans le gymnase pour une seance gainage renfo en statique

Rendez vous …

Mardi, pluie au programme à priori 

Si le temps est mauvais, Nous allons donc essayer de nous incruster dans le gymnase pour une seance gainage renfo en statique

Rendez vous si pas de pluie au stade, si pluie au gymnase a 18h30 

Prendre une serviette pour l intérieur et frontale si course extérieur 

Philippe 

Rythme vert Technicité Vert

7 km (adaptable en fonction du public) à Crussol. RDV vers 18h

Il y a quelque petites montées, pour faire monter le cardio.

N'hésitez pas à me laisser un message

Intitulé du stage : Formation initiateur Vélo De Montagne

Date : du 27/10/23 au 01/11/23

Lieu : Vallon Pont d'Arc en Ardèche

Coût du stage : 520 €

Organisateur du stage : MARTEL Patrice
 

Les pré-requis sont :

- UFCA …

Intitulé du stage : Formation initiateur Vélo De Montagne

Date : du 27/10/23 au 01/11/23

Lieu : Vallon Pont d'Arc en Ardèche

Coût du stage : 520 €

Organisateur du stage : MARTEL Patrice
 

Les pré-requis sont :

- UFCA

- PSC1

- Carto 2

- Un minimum d’expérience dans un club.

Pour plus de renseignements vous pouvez contacter l’organisateur par mail MARTEL Patrice

martel.patrice056@orange.fr

petite sortie sans pluie pour samedi

niveau intermédiaire

12/15 km et 650 de D+ sur les monts du matin

2h. depart 9h devant la boulangerie de barbieres

inscription obligatoire

a samedi

Je propose une rando dans l'Ardèche au départ de Toulaud

22km pour 850m de D+

Contact Alain Gazagne

GV en Ta

Sortie escalade tous niveaux, lieu à définir en fonction de la météo et des participants.

Inscription obligatoire par mail ou SMS. Merci de me préciser le matériel que vous avez …

Sortie escalade tous niveaux, lieu à définir en fonction de la météo et des participants.

Inscription obligatoire par mail ou SMS. Merci de me préciser le matériel que vous avez pour faciliter l'organisation : baudrier, casque, dégaines, corde.

Circuit sur le plateau des Coulmes  400m // 9 km     (ou + si affinités)

au passage :

-- Visite de la grotte de Pra l'Estang : (1h30) accés facile , …

Circuit sur le plateau des Coulmes  400m // 9 km     (ou + si affinités)

au passage :

-- Visite de la grotte de Pra l'Estang : (1h30) accés facile , 1 seul passage bas , le reste en marche debout

-- et visite de l'arche de la balme Riendre

cf topo Altitude rando

https://www.altituderando.com/Plateau-des-Coulmes-Grotte-de-Pra-l-Etang-Belvedere-du-Ranc-et-la-Goulandiere

'UFCA est l'Unité de Formation Commune aux Activités.

C'est la formation initiale proposée par la FFCAM. L’UFCA s’adresse à l’adhérent, et au futur formateur.

L'idée est de balayer l'ensemble des …

'UFCA est l'Unité de Formation Commune aux Activités.

C'est la formation initiale proposée par la FFCAM. L’UFCA s’adresse à l’adhérent, et au futur formateur.

L'idée est de balayer l'ensemble des modules durant un crénau de 18h30 à 21h

Module 1 : 

- Présentation de la fédération et de son environnement

- Responsabilité de l’encadrant

- Réglementation des EPI

Module 2 : 

Une soirée est consacrée au milieu montagnard, à ses spécificités, à ses richesses comme ses fragilités à prendre en compte lors de nos pratiques. 
 
Nous encourageons également les clubs à organiser des événements et formations relatif à la préservation du milieu montagnard. Une aide financière peut être obtenue grâce au dispositif Que la Montagne Est Belle.
 
Module 3 : 

- Sécurité en milieu montagnard

- Organisation des activités et conduite de groupe

Mardi, c'est atelier surprise

Je ne suis pas la mardi, mais Théo va étrenner ses galons et faire sa premiére séance 

Attendez vous à des suprises et de la sueur …

Mardi, c'est atelier surprise

Je ne suis pas la mardi, mais Théo va étrenner ses galons et faire sa premiére séance 

Attendez vous à des suprises et de la sueur :)

RV 18H30 comme d'habitude au stade pour une séance cardio

Contact Théo Lambert

Bonne chance

point de rendez vous 18h au stade a côté du polygone

Seance allure

projet à finaliser 

la voie n'est pas encore définie

Le festival de films Femmes en montagne, soutenu par la FFCAM, veut mettre en lumière les femmes et la mixité en montagne.

Les projections auront lieu à Annecy du …

Le festival de films Femmes en montagne, soutenu par la FFCAM, veut mettre en lumière les femmes et la mixité en montagne.

Les projections auront lieu à Annecy du 2 au 5 novembre, mais tous les films du festival sont disponibles en ligne pour être regardés depuis chez vous, jusqu'au 2 janvier 2024.

Plus d'informations et billetterie sur https://femmesenmontagne.com/

Petit tour de 12 km, dans la coline de crussol, départ gare de saint peray

Contenu : Un week-end pour aller parcourir quelques grandes voies en terrain plus ou moins équipé. Pour toutes celles et ceux qui aiment passer du temps suspendu à un relais, …

Contenu : Un week-end pour aller parcourir quelques grandes voies en terrain plus ou moins équipé. Pour toutes celles et ceux qui aiment passer du temps suspendu à un relais, à quelques encâblures du sol, pendant que le premier est en train de râler sur un friend qui ne rentre pas bien ("mais je te l'avais bien dit aussi de prendre le rouge!"). 

Massif : les 3 becs, Rocher St Julien, Verdon, Sainte Victoire ou Calanques... on laissera le soleil décider de la destination finale. 

Objectif : grimper en grande voie en TA un peu aménagé. 

Pré-requis : 1) savoir grimper en tête dans le 6a en couenne (type Graville) 2) savoir grimper en grande voie équipée.

Co-encadrement avec Daniel Constant. 

La météo étant plus clémente dans le sud Drôme je propose

une sortie au départ de St Paul les Trois Châteaux pour aller visiter

les carrières cathédrale de St Juste, …

La météo étant plus clémente dans le sud Drôme je propose

une sortie au départ de St Paul les Trois Châteaux pour aller visiter

les carrières cathédrale de St Juste, les habitations troglodytiques de Barry

et les trois chapelles, Ste Juste, St Sépulcre, et ND de Toronne.

22 km et 550 m de dénivelé 

La météo de dimanche étant plus clémente, sortie trail sur Mauves

17km, 600de D+ sur chemins forestiers et sentiers

Mauves, les vignes, plat, combes, mauves

Rv passage a niveau Mauves …

La météo de dimanche étant plus clémente, sortie trail sur Mauves

17km, 600de D+ sur chemins forestiers et sentiers

Mauves, les vignes, plat, combes, mauves

Rv passage a niveau Mauves Sud 45°01'28.4"N 4°49'51.9"E

pour ceux qui veulent accompagner, ca passe en VTT et VAE

Mardi c'est renfo et course

Rendez vous au stade colette besson 18h30 / 20H 

Au programme  course renfo et proprio, plus.......

Pensez à prendre la frontale, toujours pas d'éclairage

Possibilité …

Mardi c'est renfo et course

Rendez vous au stade colette besson 18h30 / 20H 

Au programme  course renfo et proprio, plus.......

Pensez à prendre la frontale, toujours pas d'éclairage

Possibilité d'aller faire un tour hors stade, avoir un sac et la possibilté d'etre autonome avec les affaires

A mardi

Philippe

Tour de la montagne de l'Écharasson au départ de Saint Jean en Royans.
Environ 1000 m et 17 km.

Sam 11  ou Dim 12

Spéléo : grotte Roche et son labyrinthe 

Samedi, il va faire gris ,

    Alors autant se mettre au noir.

Une 1et approche consiste …

Sam 11  ou Dim 12

Spéléo : grotte Roche et son labyrinthe 

Samedi, il va faire gris ,

    Alors autant se mettre au noir.

Une 1et approche consiste à ouvrir Vercors Secret à la p212 , ensuite...

Quelques contorsions et passages bas